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9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
2020-01-05 11:26:16 来源: 作者: 【 】 浏览:243次 评论:0
  多数自重训练是可以不用任何器械完成的。
  但有器械帮助的情况下,可以尝试更多动作,提升训练收益。
  对于新手来说,如何从众多器械中选出最适合自己的呢?
  本文内容:一位健身多年的练习者对各种器械的评价
  评价方式:按星级打分,1-3星
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  1、吊环
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  最实用、最具性价比的器械。
  一个吊环可以代替很多器械:单杠、健腹轮、平行支架、俯卧撑支架。
  唯一的缺点是,如果没有室外场地,安装不太方便,不想打孔,可以配合室内单杠使用。
  实用价值:3颗星
  2、俯卧撑支架
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  好处是可以增加俯卧撑的下降幅度,也能改变握法,使手腕处于中立位,减少手腕的压力。
  也可以用来做一些有难度的动作,比如团身支撑、倒立撑等等。
  但这类动作握距不能太近,而支架放得很开时,一般稳定性都不太好,新手使用更难控制。
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  实用价值:1颗星
  3、平行支架、俄挺支架
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  性质与俯卧撑支架一样,但性能、实用性高出不少。
  在支撑类动作中,除了能使手腕更舒适的发力,手柄更粗,更适合抓握,长度也更长,稳定性好。
  练习倒立撑很实用,如果有条件可以自己制作。
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  实用价值:2颗星。
  4、室内单杠
  一般喜欢在家中锻炼的人都会准备。
  理论上可以做很多动作,除了引体向上,还有双力臂、前后水平、顺风旗、龙旗。
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  但通常固定好之后不会再来回移动,所以大多是用来做引体向上或前水平。
  不过由于这类动作十分综合,所以实用价值也算比较高,安装后不会占用太大空间。
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  实用价值:2颗星。
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  5、加重背心
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  很多基础类动作想要提升难度,都可以使用加重背心,非常方便,比如引体向上、俯卧撑、臂屈伸。
  加重背心也有不同重量,但一般不会用超过10kg的,不然太笨重。
  实用价值:1颗星。
  6、脚踝负重袋
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  跟负重背心一样,用来增加难度,比如举腿、L型支撑,当然其他脚离地的动作也可以用。
  实用价值:1颗星
  7、跳绳
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  在高强度训练前,用来热身非常合适,预热关节。
  实用价值:2颗星。
  8、健腹轮
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  对腹肌的锻炼效果毋庸置疑,也可以用来做静态支撑动作,对于前水平、龙旗等动作有帮助。
  但健腹轮本身的使用难度有点高,磕掉门牙、拉伤腹肌、腰痛的情况也有出现。
  健腹轮能做的动作,都可以用吊环完成。
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  实用价值:1颗星
  9、倒立撑支架
  9种家用健身器械测评,吊环最实用,健腹轮不建议购买
  被设计的目的是用来做倒立撑等动作,但也可以用来做双杠臂屈伸、前水平等动作。
  实用价值:1颗星
  总结
  绝大多数器械都是用来尝试特定(更难)的动作,如果只想进行基础性训练,不用任何器材也没问题。
Tags: 责任编辑:admin
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