网站首页关于我们新闻资讯产品展示服务中心工程案例联系我们

TOP

健身初期选择固定器械拒绝自由重量,对不对?了解这几点,少走弯路
2020-01-05 11:24:17 来源: 作者: 【 】 浏览:35次 评论:0
  ●对这样的要求,我极不赞成,这种指导思想存在常识错误!但是很多人都不会有什么反对意见,还觉得很有道理。小白们看到一些老将练杠铃卧推、杠铃深蹲、杠铃推肩、杠铃划船、还有各种哑铃的动作,发自内心的惊叹“重量这么大这太难了”自信心瞬间冰封!同时也产生了点恐惧和抵触。
  健身初期选择固定器械拒绝自由重量,对不对?了解这几点,少走弯路
  ●那力量不够是不是拒绝自由重量训练的借口呢?如果有人说“这些动作我不会做啊”这个借口就是对的,是可以接受的。问题的重点就是不会做,所以先解决会做,然后才是追求重量,我们不能本末倒置!老将可以上大重量,前提就是他随便上手就可以做出规范的动作来,他心中有数。
  这里我想强调健身训练的第一遵守条列——“循序渐进”
  这一条列无论是新手还是老将,都应该融入自己的血液中,在自己的运动中每时每刻都必须遵守。尤其是教练在教学中必须始终贯彻!也是小白学习动作必须遵守的。
  健身初期选择固定器械拒绝自由重量,对不对?了解这几点,少走弯路
  自由重量训练的动作学习,方法其实特别的简单:
  1、就是拿最轻的重量,学习动作的每个要领。刚开始会很别扭、不自然、错误百出,怕什么呢?你拿着是最轻重量,又有教练,放心大胆的把动作做出来,允许错误的存在是学习过程的自然定律,哪里错改哪里!
  2、动作最大的难点无非就是关节柔韧性的问题,体态的问题,这些除了平时的拉伸,在学动作的过程中也是可以逐步改善的,而且可以起到矫正的关键性作用。
  健身初期选择固定器械拒绝自由重量,对不对?了解这几点,少走弯路
  3、在学习的过程中负重重量不是固定的,动作有进步就可以适当加点重量,再进步再加点。通过重量的增加,肌肉受到的刺激会促进肌肉对动作产生记忆,对动作的理解更深。
  4、每个动作的错误点不是一节训练课就能全部解决,需要多个循环逐步改善,每个循环都会有进步,随着循环的增加,动作逐步稳定同时力量也会逐渐增加!
  5、学习的过程,耐心是很重要的,这点教练的责任重大,小白要转变为老将,启蒙阶段太重要了!这些指导思想生为教练一定要了解并重视。
Tags: 责任编辑:admin
】【打印繁体】【投稿】【收藏】 【推荐】【举报】【评论】 【关闭】 【返回顶部
分享到QQ空间
分享到: 
上一篇9种家用健身器械测评,吊环最实用.. 下一篇带你了解健身房用途最多的健身器械

相关栏目

 
新闻资讯
服务中心
常见问题
 

最新文章

热门文章

 
服务热线
0917-2663856 15229870528
地址:宝鸡市金台区群众路178号 宝鸡按摩椅、宝鸡健身器材、宝鸡哪卖按摩椅、宝鸡哪卖健身器材
Copyright@ 2016 宝鸡宝豪商贸有限公司 right reserved 陕ICP备18004880号