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青少年训练的特点
2018-07-01 10:30:08 来源: 作者: 【 】 浏览:17次 评论:0
资深教练是这样表态的:我一直在训练十几岁的运动员,并想要六年的健美运动员。平均来说,我可以添加二十至三十磅的肌肉给任何没有药物或补品的孩子。我已经在他们的垂直方向上放了几英寸,把他们的冲刺秒掉了,并增加了磅。
  作为一个青少年增加大小的秘密并不在于一些异国情调的培训计划或补充。我只是告诉我的运动员不该做什么。以下是我见过的青少年在体重训练中最常见的错误列表。摆脱这些陷阱,你的体型和运动能力将爆炸!
发生了一千次。一名篮球运动员问如何增加他的垂直跳跃。我解释了遗传限制的概念,然后规定一个权力清理,蹲下,僵硬腿举和其他一些练习。他瞠目结舌地看着我说:
  “力量清理和蹲下,但这些是足球运动员的练习!”
  现在是时候让青少年把体育特定的体重训练从头脑中解放出来。当然,专业力量教练如查尔斯·波利金,确实让他们的运动员进行某些练习来纠正不平衡并提高他们的表现。但是,你还不是一名职业运动员!你可能不像许多奥运选手一样每年365天训练一项特定的运动。在你的年龄,一个很好的基本复合运动计划将使你在任何运动中表现更好。
    关于青少年时期的训练有很多版本,每个人的体质也不同,大的方向还是要讲究科学训练,以免给身体造成伤害。
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