网站首页关于我们新闻资讯产品展示服务中心工程案例联系我们

TOP

提高你的爆发力
2018-02-23 09:01:50 来源: 作者: 【 】 浏览:108次 评论:0
健身的项目有很多,提高爆发力也很关键。
关于如何提高你的爆发力,有以下这么几个步骤;
一.
反覆次数太高,导致中枢神经疲劳,虽然仍然可以完成更多反覆次数,但动作速度已经大幅下降,训练效果也打折了。
  这就是一些常见训练计划的主要缺点,如Insanity、Crossfit、P90X等。这些训练计划很困难、让您飙汗、强迫你努力,然而,若您真得想要改善速度及发力率,进行大量会导致中枢神经疲劳的动作,反而对你有害。
  .进行爆发力动作训练,目的就是要“快”,训练慢,运动速度会变慢,当您反覆次数高,速度变慢,身体就会适应您给它的训练压力。
  .因为大部分爆发力训练动作当你完成前几次之后,你的神经系统开始疲劳,接下来的动作品质会受到影响,导致受伤风险增加
  .大部分爆发力训练动作(特别是奥林匹克举重)对于技巧要求都非常高,不容出错,反覆次数太过,专注力无法始终保持专注,在操作时会增加受伤的风险。
爆发力提高了,身体整个像换了个人,遇到危险或者关键时刻就会体会到爆发力的作用了。
Tags:爆发力 责任编辑:admin
】【打印繁体】【投稿】【收藏】 【推荐】【举报】【评论】 【关闭】 【返回顶部
分享到QQ空间
分享到: 
上一篇男士健身好处多 下一篇为何爱运动的人长寿

相关栏目

 
新闻资讯
服务中心
常见问题
 

最新文章

热门文章

 
服务热线
0917-2663856 15229870528
地址:宝鸡市金台区群众路178号
Copyright@ 2016 宝鸡宝豪商贸有限公司 right reserved 陕ICP备18004880号