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了解下肌肉
2018-01-11 09:40:33 来源: 作者: 【 】 浏览:5次 评论:0

      人类的肌肉在深层,上面还有脂肪层以及皮肤,如果你的脂肪太多,太厚又如何看得到所谓的肌肉线条呢?

  脂肪太厚看上去就是圆圆的!把肌肉原本的线条掩盖住了

  比如:很多健美选手在休赛期一样,虽然有漂亮的肌肉但是都被脂肪盖住了!所以想要菱角分明的线条,低体脂是必须的!

你的肌肉太小,太细撑不起来,即使在低体脂的情况下,肌肉还是显示不出来!

  大部分的健身初学者肌肉没有明显线条的主要原因就是本身的肌肉量少, 围度( size )细。

  肌肉大和肌肉线条几乎是同一概念的, 肌肉纤维要练得粗大才会有明显的线条, 健身要练得有线条就必要先把肌肉练到一定程度的大才有线条的, 因为你是不可能看到有人会因为身材愈瘦但愈有线条的, 除非本身已经有一定的肌肉量及低体脂。想要练出肌肉线条并不是有所谓的特殊方法和技巧,决定因素就是体脂率以及肌肉体积

  想要达到你的目标身材,你需要观察自己,肌肉量如何?体脂如何?

  如果肌肉量够了,把多余脂肪减去,形就出来了!

  如果体脂够低了,看上去还是又瘦又细,那你需要通过一些增肌训练去让你的肌肉体积变得更大!

Tags:肌肉 责任编辑:admin
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