生命在于活动，“晒步数”确切具有必然的鼓励感化，催促人们完成天天的活动。但假如掉臂本身体质，反而会得不偿掉。以下几个误区尤其严重。
走很多。“活动量并不是越年夜越好，过量反而会使免疫功能受损，”汪军说。人在猛烈活动时，体内会发生较多的肾上腺素和皮质醇等激素，当这些激素增添到必然量时，会使脾脏发生白细胞的能力年夜年夜下降，导致淋巴细胞中细胞活性年夜年夜下降。
速度快。有报酬到达年夜汗淋漓的感受，行走和奔驰的速度都十分快。 “对走路和跑步而言，强度就是速度，”苟波说，强渡过年夜，轻易产生活动危险。比力常见的有膝关节、踝关节、髋关节及腰部的痛苦悲伤和毁伤，在道路不服前提下，还轻易致使脚扭伤。
夙起就猛跑。人颠末一夜睡眠，肠内食品已消化殆尽，急需弥补。不吃早饭或不补水就出门“狂走猛跑”，会致使血糖太低。夙起时，人体血液更粘稠，特殊是心脑血管病患者，活动风险更年夜。另外，清晨是血汗管病多发期，高危人群应避免早晨猛烈活动。如前提答应，可先喝水，少进食后再熬炼。
酷寒盛暑无阻。研究注解，极端温度会加年夜血汗管疾病的灭亡风险。一热一寒，是心脑的“年夜敌”。
眼下，正值三伏天，“秋山君”异常凶悍，超负荷的活动会要挟身体健康。苟波建议，应避免过度活动，留意气候转变。
靠走路减肥。有的人刷步数，是为了“减肥”。几近所有的计步软件城市计较耗损的卡路里数。但研究发现，如许的计量方式其实不科学，由于计步软件记实的只是行走耗损的能量，不包罗代谢的耗能。“人体一天中摄取的热量越多，器官承担越重，但假如再进行超负荷的活动，器官的承担则翻倍，长此以往，加速器官衰老。
